Välkommen till nystart av min blogg 🤗
Jag skrev på annan plats tidigare men nu är den här. Min tanke är att skriva om livet, hälsa, yoga, rörelse, återhämtning och lite allt möjligt. Det kommer att bli tips om hur du kan ta hand om dig själv, t.ex. egenvård för lymfsystemet, rörelser för en smidig fascia (bindväv), träning och vikten av återhämtning och vila.
Våren och ljuset är här ☀️🌳. Även om vädret är lite fram och tillbaka så blir det ljusare och grönare. Hoppfullt. 💚
Jag börjar med några enkla tips för att stötta ditt lymfsystem.
Flödet i vårt lymfsystem är viktigt för att vi ska må så bra som möjligt. Bl.a. reglerar lymfsystemet vätskebalansen i kroppen, det är en del av kroppens försvar mot virus, bakterier mm, det sorterar och transporterar "skräp", slaggprodukter som ska föras ut ur kroppen via njurarna och levern. En viktig del av vårt immunförsvar.
För att lymfsystemet ska kunna göra sitt jobb behöver vi vara i lugn och ro. När vi varvar ner, vilar, sover så aktiveras vårt lugn- och rosystem (parasympatiska nervsystemet som är en del av det autonoma nervsystemet). Det är bl.a. därför som det är så viktigt att vi regelbundet får just vila och återhämtning.
Några tips på bra dagliga vanor:
🌸 Djupandning. Ta några djupa, medvetna andetag. Känn att du utvidgar och breddar bröstkorgen under inandningen och låter den sjunka tillbaka under utandning. Lyft armarna och sträck upp när du andas in och sänk dem när du andas ut. Gärna utomhus.
🌸 Rörelse. Rör på dig varje dag. Mjuka, sköna rörelser där du sträcker ut kroppen, roterar och skakar loss. Det behöver inte vara länge, bara rör på dig. Promenera är också bra.
🌸 Drick vatten. Se till att du dricker ordentligt med vatten varje dag.
🌸 Försök vara utomhus i dagsljus. Även en liten stund gör gott.
🌸 Avslappning/återhämtning. Vila, följ en guidad avslappning, yoga, meditera, ta en promenad i naturen, sitt en stund på en plats du tycker om eller hitta ditt eget sätt att hitta lugn och avslappning. Försök också att få tillräckligt med sömn.
Ta hand om dig ❤️